Foot-Reanimation

Foot Reanimator.
Rebuilding the foot.

Niets zo zalig om na een lange werkdag de schoenen uit te doen en onze voeten te verlossen van die spannende hakken, stugge sneakers, smalle kostuumschoenen enzovoort... Tijd om ze te laten ademen, te herademen. De overmaat aan voetklachten, hallux valgi, achillespeesklachten kunnen soms vermeden worden. Het is het resultaat van onze voeten dagelijks op te sluiten en hun werkelijke functie te gaan verwaarlozen. We trainen hele dagen onze andere spieren, maar als we pijn in onze voeten krijgen, steken we die gewoon in een ander paar schoenen. Tijd voor verandering! Welkom bij de "Voet-reanimatie-cursus" van Kine SDW!

Hoe kies ik de juiste schoen?

ZE MOETEN GOED AANVOELEN
GEEN "NARROW TOE BOX" (Brede tippen)
KLEINE HEEL-TO-TOE DROP (Hoogteverschil tussen de hiel en de teen) (geen hakken!)
GEEN OVERMATIGE DEMPING SCHOENZOOL
FLEXIBELE SCHOENZOOL
VERMIJDT OVERMATIGE POSTING IN DE ZOOL (Ophoging aan de binnenzijde van de voetzool)

Ga naar de oefeningen

Zijn onze voeten lui geworden? Of waren ze altijd onze zwakke schakel?

26 voetbeentjes, 33 gewrichten, 107 ligamenten en 19 spieren. Samen goed om 4 voetbogen te gaan vormen. Met op de zool een kluwen van zenuwuiteinden en receptoren die ervoor gaan zorgen dat we elke pijn, aanraking, warmte, koude, druk, vibratie of bewegingsverandering feilloos gaan waarnemen. Zo complex is de voet opgebouwd. Op elk moment weet het bovenlichaam perfect waar en waarop de voet zich bevindt. Onze voeten moeten enerzijds dienen voor stabiliteit (zodat we niet omvallen en ons gewicht kunnen dragen) en anderzijds mobiliteit, zodanig dat we kunnen wandelen, lopen, springen, hurken enzovoort..

De longitidunale voetboog is het samenspel van de voetbeentjes,de ligamenten en de spieren die de voet als een brug ophangen. Door deze structuur wordt de voet plat bij de voetplaatsing en stijf wanneer de voet terug van de grond dient opgetild te worden. Samen met de achillespees en onderbeenspieren zorgt deze voetboog ervoor dat de opgewekte elastische energie van het wandelen goed hergebruikt kan worden.

Maar het moment dat we onze voeten in een schoen staken, veranderde er veel: De ondergrond wordt niet meer aangevoeld, onze tenen worden opgesloten in een te nauwe schoen, de voetboog hoeft een stuk minder te werken en de stabiliteit van de ligamenten en spieren worden overgenomen door de aaneensluiting van een stevige schoenzool met een stijf leder daarop geplakt. De proprioceptie valt weg, de biomechanica verandert volledig. Tijd om onze voeten te reanimeren!